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Nordic Walking
Kontakt:Claudia Stelmaszczuk
Tel.: 02834 / 786 95
eMail: Stelmaszczuk@t-online.de
Qualifikation:
Übungsleiterin Breitensport
Übungsleiterin Prävention Herz-Kreislauf
Nordic Walking Instructor der NWU
Termine:
Die Termine für Einsteigerkurse werden zeitnah in der Presse bekanntgegeben.
Der Nordic Walking Lauftreff, in dem sich die Fortgeschrittenen zusammengeschlossen haben, trifft sich immer sonntags von 10:30 bis 11:30 Uhr. Hier wechselt die Gruppe häufiger das Gebiet. Teilnehmen kann man mit dem Erwerb einer Zehnerkarte (25,00 Euro). Die Teilnahme an den Nordic-Walking-Kursen ist für Vereinsmitglieder kostenlos.
Der Nordic-Walking Lauftreff für Fortgeschrittene bei einer Wanderung im Naturschutzgebiet de Hamert, NL
Was für Nordic Walking spricht
- NW ist ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem bis zu 85 % der Muskulatur beansprucht werden.
- NW löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
- NW trainiert durch den Stockeinsatz den Oberkörper, d. h. zusätzlich zur Beinmuskulatur werden Bauch-, Brust-, Rücken- und Schultermuskulatur gestärkt.
- NW steigert die Kondition und verbessert die Herz-Kreislaufleistung. Das Herz arbeitet ökonomischer, d.h. es benötigt weniger Herzschläge, um den Organismus mit Sauerstoff zu versorgen.
- Beim NW ist der Kalorienverbrauch höher als beim Walken ohne Stöcke. Man verbrennt ca. 400 Kal./Std. Im Vergleich nur 280 kal/Std. bei normalem Walken.
- NW fördert die Durchblutung.
- NW stärkt das Immunsystem.
- NW senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
- NW fördert den Abbau von Stresshormonen und somit das Wohlbefinden.
- NW trainiert 4 der 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen:
Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination (nicht die Schnelligkeit) - NW verbessert die Körperhaltung.
- NW ist für jeden geeignet.
- NW ist die ideale Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletztungen.
- NW vermittelt durch die Stöcke ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund.
- NW kann überall und jederzeit alleine oder in der Gruppe ausgeübt werden.
- Generelle Merkmale der Technik sind:
Ein natürlicher/diagonaler Bewegungsablauf, sowie raumgreifende, kraftvolle und ruhige Bewegungen - Es sieht so einfach aus, will aber gelernt sein. Nur mit der richtigen Technik kann man die positiven Effekte erzielen. Daher empfiehlt sich auf jeden Fall die Teilnahme an einem Grundkurs.
